Većina odraslih osoba treba između 7 i 9 sati sna da bi tijelo i mozak mogli optimalno funkcionirati. San pomaže u obnavljanju energije, jačanju imuniteta i regulaciji raspoloženja.
Dugotrajna neadekvatnost sna može povećati rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa, hipertenzije i problema sa srcem. Zbog toga je važno uspostaviti dosljednu rutinu spavanja – isto vrijeme odlaska u krevet i buđenja, izbjegavanje kofeina i teških obroka u kasnim satima.
Tehnike opuštanja, poput meditacije ili lagane čitanje, također mogu pomoći u bržem uspavljivanju i boljem snu. Kvalitetan san ključan je za produktivnost i dobro psihičko zdravlje.