Većina odraslih osoba treba između 7 i 9 sati sna da bi tijelo i mozak mogli optimalno funkcionirati. San pomaže u obnavljanju energije, jačanju imuniteta i regulaciji raspoloženja. Dugotrajna neadekvatnost sna može povećati rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa, hipertenzije i problema sa srcem. Zbog toga je važno uspostaviti dosljednu rutinu spavanja – isto vrijeme […]
Kategorija: Odrasli i održavanje zdravih navika spavanja
Odraslim osobama obično je potrebno 7–9 sati sna za normalno funkcioniranje. Kategorija naglašava važnost redovitog rasporeda spavanja, opuštajuće večernje rutine i izbjegavanja stimulansa prije spavanja.