Tijekom školskih dana i adolescencije, potrebe za snom i dalje su velike – prosječno od 8 do 10 sati noću. Međutim, mnogi tinejdžeri ne uspijevaju dobiti dovoljno sna zbog ranog buđenja, školskih obaveza i često predugog vremena provedenog na ekranima.
Nedostatak sna kod djece školske dobi može negativno utjecati na koncentraciju, pamćenje i emocionalnu stabilnost. To se često manifestira kao umor, razdražljivost ili lošiji školski uspjeh.
Stručnjaci savjetuju uspostavljanje redovitog rasporeda spavanja i buđenja, ograničavanje korištenja pametnih telefona i tableta barem sat vremena prije spavanja te uključivanje tjelesne aktivnosti tijekom dana.
Uz dovoljnu količinu sna, školarci i adolescenti bolje upravljaju stresom i uspješnije razvijaju svoje sposobnosti.